ПРИЗНАКИ НЕДОСТАТКА ВИТАМИНА D И КАК ПОЛУЧИТЬ ЕГО (БЕЗ ВЛИЯНИЯ СОЛНЦА)

ПРИЗНАКИ НЕДОСТАТКА ВИТАМИНА D И КАК ПОЛУЧИТЬ ЕГО (БЕЗ ВЛИЯНИЯ СОЛНЦА)

Знаете ли вы, что витамин D оказывает огромное влияние на способность нашего организма бороться с болезнью, от внешних и внутренних источников?

Этот витамин найден в бесчисленных источниках еды, но миллионы людей все еще страдают от недостатка и их дефицит не диагностирован.

Дефицит витамина D был назван скрытой причиной многих хронических заболеваний.

Например, он был связан с многими видами рака, болезнями сердца, диабетом, гипертонией, фибромиалгией, остеопорозом, остеопенией, хроническими болями в мышцах, и даже аутоиммунными заболеваниями, такими как рассеянный склероз.

Витамин D регулирует ваши гены и помогает предотвратить рак

Витамин D действует как модулятор / демодулятор гормонов и генов в теле. Он работает путем модуляция клетчатого роста и ограничивает рост раковой клетки. Кроме того, он улучшает дифференцировку клеток. Вот почему витамин D действует как такой мощный и ингибитор роста рака и почему дефицит был связан с раком простаты, груди и толстой кишки.

Витамин D помогает предотвратить инфекции, включая грипп и простуду

Исследование показало, что школьницы, которые ежедневно принимали 1200 мг D3 в течение зимы, показали более низкий уровень инфекций гриппом.

Почему мы не получаем достаточное количество витамина D

До 80 процентов витамина D, в котором мы нуждаемся ежедневно, поступает от солнца. К несчастью, большинство людей не подвергаются достаточному действию солнечного света, что объясняет, почему все больше и больше людей испытывают дефицит этого витамина.

Как мы можем увеличить уровень витамина D?

Проверьте ваши уровни витамина D

Нормальные уровни составляют 10-55 мг, но оптимальные уровни для хорошего здоровья составляют 40-65 мг.

Примите правильный тип добавок витамина D

Витамин D 3 является активной формой. Большинство добавок и рецептов содержат витамин D2, который не является биологически активным.

Принимайте правильное количество витамина D 

Убедитесь, что вы посоветовались с врачом перед употреблением добавок.

Ешьте диетические источники витамина D

Они включают следующее:

  • масла печенки рыб
  • приготовленный дикий лосось
  • приготовленная скумбрия
  • одно целое яйцо
  • белые грибы.

Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
Фото — copdnewstoday.com

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

ПРИЗНАКИ НЕДОСТАТКА ВИТАМИНА D И КАК ПОЛУЧИТЬ ЕГО (БЕЗ ВЛИЯНИЯ СОЛНЦА)